redukcja na zime

Nie no wiem żeby teraz nie redukować, to były myśli na przyszłość, bo wiem że redukcja mnie jeszcze czekam na zimę po 2 masówce( podczas świąt )

wzrost 190 bic 50 waga 129kg massssssa jak wiadomo w tym okresie. Na zimę zawsze kilka kilogramów nabieram. Jakość zerowa ale do wakacji będzie redukcja około 12kg i myślę , że powinno być dobrze.

Jestem juz kilka tygodni na J/NJ (redukcja),a 2 tydzien na 20/4, przy jedzeniu od 18:30 do 22:30 i przykladnym treningu. Podoba mi sie to, ze jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - [...]

masa porzadna na zime, pozniej dluzsza redukcja na wiosne bo tak to ani sie mocno nie wytniesz, ani mocno nie przymasujesz, to takie *******enie bedzie z wlasniego doswiadczenia ci mowie, rok zmarnujesz i tyle a tak za rok bedzie krata na plazy, i zylka na bicku ;d

3 miechy off.obecnie delikatna redukcja na venomie.od pon wchodze na m drol propa epi.sila dopisuje jak na diete z niskimi weglami.wymiary w profilu.mysle ze sie troche poprawilo od zimy szkoda ze jest chudo i anorektyczniejuz niedlugo sie troche mieska wbije chudzina nie ma obawy w zime bedzie retencja jak przystalo pocisne omena ampa e2d

[...] Możesz na swoją odpowiedzialność bić, a możesz poszukać kumatego lekarza i zacząć hormonoterapię. Ja zacząłem przy takich poziomach testa. Wahania są bo raz to była redukcja a raz masa. Jakbym miał mniej to bym na pewno nie kończył nigdy, a tak to możliwe, że na zimę dam se przerwę. Wyniki przed biciem: 2014r, 2015r. [...]

[...] 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Siłownia od równo dwóch lat, wcześniej kickboxing. Na siłownie ćwiczyłem różnymi systemami, obecnie push%pull 4 dniowy 8.rodzaj diety: redukcja od półtorej miesiąca, obecnie w diecie 200b/220w/70tł 9.przeciwwskazania zdrowotne BRAK. Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że do mojej wymarzonej [...]

ćwiczę od początku stycznia, właśnie skończyłem redukcję, od przyszłego tygodnia zaczynam masę, kreatyna już teraz czy pomasować na sucho przez lato potem lekka redukcja i od następnej masy na zimę kreatyna?

Heh no tak niestety nienaturalnie wyszło, że na zimę redukcja, ale miałem czas i musiałem zacząć :-) Oki zrobie jak kolega radzi :P Pozdrawiam

Redukcja w zime jest napewno duzo gorsza poniewaz: W Lato mamy mniejszy apetyt :) wiecej sie pocimy :) w zime mamy wiekszy apetyt o wiele mniej sie pocimy :) pamietaj tez o tym ze nie kazdy moze sobie pozwolic na silownie w ktorej mozna robic aeroby chlopie ;)

[...] propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet nie zabieraj za to. A jak sie obudzisz w przyszlym roku wczesniej, powiedzmy w styczniu i nie spasiesz sie przez jesien/zime znowu to bedziesz mogl leciec normalne cykle. Do wakacji zrobisz wtedy dwa powiedzmy i potem redukcja, zeby laski piszczaly.

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

Ja rozumiem ze jednoczesne robienie masy i redukcja tkanki tluszczowej jest niemozliwa,zdecydowany jestem na robienie masy na zime ale zaraz ci podam moje wymiary i zobaczysz i zobaczysz ze redukcja tkanki jest mi niepotrzebna chodzilo mi bardziej o to ze np. jutro mam sam trening aerobowy(w celu zgubienia tego brzucha)a co do tego ze male mam [...]

Redukcja trwała 18 tygodni, nie osiągnąłem wymarzonej sylwetki...niestety za bardzo się zalałem. Ale niestety mój organizm był już zmęczony tak długą redukcją i na zimę postanowiłem lekko przymasować

[...] (w zależności od predyspozycji każdego) 3-6 żeby mięśnie dostały czegoś innego. I przede wszystkim nie powinno się robić redukcji na zimę. Formę robi się z reguły na lato, redukcja zaczyna się od lutego-marca choć różnie ludzie robią, zależy kto ma jaki cel. Jeżeli chodzi o trening/serię powtórzeń to rozpiska może być. Tylko lepiej wyjdziesz na [...]

[...] fatu. Nadszedl czas coby sie zmasowac porzadnie na zime. Cel to jakies 110kg do konca zimy.Beda sie staral pas miec pod kontrola. W sumie i tak juz mnie zaczynala ta pseudoredukcja denerwowac,a przeprowadzic sprawna redukcje na wiosne/lato,to jest maly pikus. W szczegolnosci dobil mnie fakt,ze Jurand choc jest o 15 cm nizszy wazy prawie tyle co [...]

ja tam dupcze redukcje na lato, zrobiłem ostatnio na zime dobra redukcja to kwestia 3-4 miechów- zalezy od poziomu bf i kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche. najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd. a nie tam [...]

[...] kulturystycznych proponuje poćwiczyć kilka lat, dowiedzieć się czym jest jest masówka i jak się ona ma do sezonu zimowego. Na zimę zawsze jestem zalany, potem następuje redukcja i sezon plażowy zaczynam z jakimiś 10-12% bf. W chwili obecnej bf podchodzi pod 20%, więc dla mnie nie ma tragedii. Nigdy nie byłem fanem sylwetek po 80kg z tarką na [...]

tak tylko że w tle ciagle leci u niego w zestawie test enan z mozliwoscią przejścia na cypio, na starcie npp to by dostał już fajnego kicka i lepsze miecho wg mnie niz na samym propie a już leci w tle przecież enan, i potem w drugiej części cyklu mozna trena ktory wiadomo przy malej docince fajne efekty mu da i to naprawde jest ciekawy cykl na [...]

Dzii : Obejrzałem temat , daj spokój z redukcją . Mamy zimę i nie będziesz się eksponował codziennie. Na górze jest zbyt mało miecha aby się bawić w redukcję , nie ma tam tego co szukasz . Ale widzę mocne nogi . Katuj nogi i nie odpuszczaj MC , to ci pogoni resztę . Na rozbudowę góry dałbym co drugi dzień drążek na rozgrzewkę . Trenuj ciężko , [...]